Zimi smo manje motivisani za vežbanje, praznici uz hranu i poslastice kao i stres usled pandemije i više vremena provedenog kod kuće mogu učiniti da se gubitak kilograma tokom ove sezone učini beznadežnim.
Međutim, ove negativne predpostavke trebalo bi da budu samo mit. Apsoutno je moguće i preko potrebno smršati ili održati željenu kilažu i tokom zimskih meseci.
Možda ste čuli da prosečni Srbin dobije i nekoliko kilograma tokom zimskih meseci, ali ova činjenica je samo mit. Naime, istraživanja su pokazala da je zapravo prosek manji od jednog kilograma debljanja, a ne nekoliko, kako se veruje.
Gubitak kilograma ili održavanje telesne težine zimi je definitivno moguće, a postoji i puno strategija koji bi vas držale na putu ka vašim zimskim ciljevima mršavljenja
Dakle, iako je zimi moguće izgubiti kilograme, određene prepreke to mogu da učine malo težim od pokušaja gubitka kilograma u proleće i u leto.
Kada je napolju toplo, lepše vreme je samo po sebi motivišuće, što nas tera da budemo više napolju i budemo aktivniji. Takođe, obroci su bogatiji svežim povrćem i salatama.
Trpeza je tokom zime obično malo teža, sveže povrće i voće nije nam uvek tako ukusno u zimskim mesecima, a mi više konzumiramo tešku i masnu hranu. Takođe, zimi jedemo više pakovane hrane koja je više slana, a to može dovesti do nagomilavanja vode u organizmu.
Zimsko vreme čini treninge manje privlačnim. Po hladnom vremenu i kraćem danu mnogo je manje privlačno biti napolju ili uopšte biti aktivan tokom zimskih meseci.
Zimsko vreme kao i pojačana depresija i anksioznost usled novonastale pandemijske situacije čini da se ljudi osećaju umornije i manje je verovatno da će obraćati pažnju na sopstveni izgled.
Evo nekoliko korisnih saveta za zimski gubitak kilograma i poboljšanje sveukupnog mentalnog stanja.
Učinite hranu koju jedete zdravijom
Kako tokom zime telo žudi za toplom i teškom hranom, dok su salate i drugo hladno voće i povrće nisu toliko privlačni, to ne znači da je nemoguće uključiti zdrave proizvode u jela koja jedemo. Pokušajte da jedete više toplog povrća pripremljenog sa zdravijim preparatima poput barenja i pečenja. Vruće supe na bazi bujona prepune povrća su udobne i super zdrave tokom cele zime. Mnogo vrsta voća možete jesti i toplo pečenog, kao što su pečene jabuke jedan primer zdravog zimskog deserta.
Isprobajte aktivnosti u zatvorenom:
Kada je hladno, mnogo je manja verovatnoća da ćemo biti aktivni na otvorenom, pa iskoristite ovo vreme da isprobate zatvorene salone u kojima se sigurno poštuju propisane zaštitne mere i u kojima nema puno ljudi u isto vreme. Budite kreativni i u kućnim uslovima radite jogu ples ili kik boks, ali ostanite aktivni.
Prihvatite hladnoću:
Ako možete podneti hladnoću, zašto ne biste prihvatili hladnije vreme i ipak isprobali neke aktivnosti tokom hladnog vremena. Šetnja, trčanje ili vožnja bicikla mogu biti odličan način vežbanja tokom zime uz nekoliko dodatnih mera predotsrožnosti. Vežbanje na hladnom zapravo može sagoreti još više kalorija dok vaše telo radi kako bi ostalo toplo.
Koristite kraće treninge: Kako mrak i hladnoća ne bi bili opterećujući, koristite dva treninga umesto jednog tokom dana ali u kraćim intervalima
Promenite način druženja i praznične zabave:
Umesto da se sastajete kod kuće uz hranu i piće, predložite svojim prijateljima i saradnicima druženje na otvorenom uz šetnju, vežbanje i rekreaciju, pa ćete tako svi imati koristi: ostaćete u formi, ali i lepo provesti praznike. Svoje planove zasnivajte na kretanju i aktivnostima umesto na uživanju u hrani i piću.
Ostanite hidrirani:
Zima može biti veoma suva, a konstanto konzumiranje dovoljno vode neophodno je za vaše mršavljenje. Obavezno pijte dovoljno vode tokom dana. Topla voda ili vrući čaj takođe će vašem telu pružiti potrebnu hidtataciju
Dopunite svoj plan vežbanja sa Zerona laserom
Ovaj brzi, neinvazivni postupak zahteva vrlo malo napora i može vam pomoći da brže postignete ciljeve u vezi sa gubitkom masnih naslaga pomoću Zerona lasera u našem salonu aktuelna je akcija 3 + 3 gratis, pozovite nas i informišite se.
